动脉硬化是影响人类健康的疾病之一，许多得了动脉硬化的患者，身体都受到了特别大的影响，给生活带来了很多不便，加上动脉硬化情况复杂，所以，在患上疾病前先预防是摆在首位的。那么什么原因会带来动脉硬化呢？

 

　　研究发现：吸烟、血脂异常、超重和肥胖、高血压 、糖尿病等，而饮食不当，运动过少都是动脉硬化发生的诱因。而想要从源头上防止动脉硬化的发生就必须在生活中注意：

 

　　一、合理供应能量。

 

　　摄入与消耗的热量必须相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增加体力活动，增加能量消耗。

 

　　二、控制食物中脂肪和胆固醇的摄入。

 

　　每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10%～20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。鸡皮尽可能不吃或少吃，因为鸡皮所含脂肪比例高。每星期内吃猪、牛肉不超过3次，其它时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类)，后者所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。少吃肝、肾和其它内脏，因为内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。少吃甜食，不食或少食奶油、糖果或碳酸饮料，多吃标准粉，少吃精粉。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。

 

　　三、规律生活

 

　　强调生活规律，避免精神紧张，工作生活压力不要太大，日常中需要进行适当的体育锻炼，久坐少动的生活方式也是动脉硬化的重要原因。

 

　　以上是一些简单的预防动脉硬化的措施，就是简单注意下在日常生活中的细节，如果您已经患上了动脉硬化，还是需要到正规的医院进行就诊，昆明同仁医院是一家拥有专业技术和设备的综合医院，如您有需要请致电咨询：0871-64562222或者登陆网站https://www.kmtrh.org进行咨询。