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有什么办法能使静息心率保持在60次左右?
作者:昆明同仁医院 来源:本站原创 日期:2012-04-10 字体:

  有什么办法能使静息心率保持在60次左右,从而有机会赢得长寿呢?


  1、首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢)。静息心率能在50~65次(睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。
 


  2、其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。


  3、此外,吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟与限酒。


  不少老年人心率一慢(除病理性改变外)就害怕,是不妥当的。


  有研究证实,静息心率快会数倍地加速心血管病的进展,因此,应该采取措施控制过快的心率。医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂(如倍他乐克、康可等),其目的之一就是使心率减慢,保护心脏,减少与控制心肌缺血事件,改善心功能,延长寿命。大规模临床资料证明,心肌梗死、慢性心衰、高血压病,若正确应用β受体阻滞剂,可使死亡率下降30%~44%。目前,已经研究出来的专门用于降低窦性心律过速的β受体阻滞剂(依悟博来定),具有改善心功能,控制心肌缺血及高血压的疗效,而无其他副作用,相信不久就用于病人,届时将更有效地延长人的寿命。

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