昆明同仁医院中医理疗科主要分为三部分：中医药诊疗室、中医理疗室和中药房。中医理疗科由原成都军区昆明总医院(43医院)张晓旻、江建国、林英恩等专家带队，以及操作规范、技能熟练的推拿师、理疗技师、药师等人组成医护团队，拥有20余年中医临床经验的专家为患者提供优质中医理疗服务。

　　随着人们健康观念和生活观念的改变，更注重饮食健康、身体健康、预防疾病。下面由昆明同仁医院中医科专家带大家了解日常生活中养生要注意以下三大基本措施。

　　措施一：营养均衡

　　《黄帝内经》中提及“饮食有节，饮食有时，饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康，提倡营养均衡。

　　脂肪：包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。

　　蛋白质：为人体生命活动的基础物质，构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补人体组织。

　　糖：糖不仅指葡萄糖、蔗糖，还包括多种食物中的碳水化合物，是人体活动热量的主要来源。

　　维生素：不参与细胞的构成也不提供热量，但是人体生长、代谢、发育不可或缺的物质，而且还必须从食物中摄取。

　　矿物质：构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。

　　水：生命之源，对人体的作用仅次于氧气，占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。

　　所以，相比较传统的保健药材，营养均衡才更有利于长寿和健康。

　　措施二：运动

　　运动可以延长寿命，强壮体魄;提高人体新陈代谢，让器官组织细胞快速的更新;抵抗疾病;产生“快乐因子”，对抗压力;同时可以改善体型，提高心肺功能和促进血液循环。

　　中医认为，经常活动筋骨可以调节气息、安神养心，起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，这里的动摇指的就是运动。

　　现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯，那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦。

　　措施三：知足常乐

　　俗话常说“百病从气生，百病从郁起”，长期不良的情绪，如出现紧张、焦虑、抑郁和愤怒等，容易导致血压上升、冠心病、消化道问题、免疫力低下、中枢神经系统紊乱、心理问题。

　　中医认为，不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低，肺气受损，出现气滞，而引起百病丛生。反之积极的心态会给健康带来诸多好处。