心脏哪个时间最危险？
　　答案是：
　　一年之中『12月』最危险！
　　一周当中『周一』最危险！
　　一天当中『清晨』最危险！

　　这3个时段心脏最危险？昆明同仁医院专家来给你讲解一下吧：

　　1. 为何是『12月』？
　　①天冷心脏负荷大！12月往往是一年中最冷的时候。此时人体耗氧量增加，为维持正常体温，血管收缩、血压增高，心脏负荷也随之增大。从而导致心绞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
　　②呼吸疾病多发！天冷时人们易患呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘等都会加重原有心脏病的病情。
　　③饮食重口！为了御寒，我们往往会倾向于吃高盐、高脂肪的食物，而新鲜蔬菜及水果的摄入量相对不足，而且年底聚会也增多，这些都会给心脑血管带来负担。
　　④运动减少！天冷户外活动减少，也是冠心病的危险因素之一。

　　【躲过 危险月】
　　①保暖很重要：尤其是头部和脚的保暖，要选择舒适、抗风的面料。
　　②运动要热身：冬季运动前的热身活动要比其他季节更充分，不要做剧烈运动，选择相对较为缓和的运动。
　　③饮食要少盐：多吃含叶酸、钙和维生素D的食物，限制钠盐的摄入。

　　2. 为何是『周一』？
　　焦虑太多！心脏病发作风险与压力相关，而周一人们的情绪最容易焦躁。周一由周末放松的状态，突然转入紧张、正常的工作状态，人的生理上和心理上产生会产生一些不适的反应，也就有了网上“周一焦虑症”的吐槽。

　　【躲过 危险日】
　　① 周五会整理：周五下午可将办公桌收拾干净，列好下周要做事项的清单，能减轻周一的焦躁情绪；
　　② 周末别太嗨：周末的时候不要玩儿得太过兴奋，劳逸结合，应该把周末当成一个充电模式，不要让自己太劳累。

　　3. 为何是『清晨』？
　　血液太黏！早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

　　【躲过 危险时】
　　① 起床要温柔：晨起时的动作最好轻柔、缓慢。
　　② 及时补点水：起床后可以小口喝些水。
　　③ 注意用药：高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。
　　③ 出门稍晚些：不建议起个大早就出门，不论是运动还是去买菜，等到九十点钟以后，外面天气暖和一些了再出门。