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很多疾病都爱“胖”,其实找对方法就能远离!
作者:admin 来源:本站原创 日期:2022-05-14 字体:

这顿吃饱了才有力气减肥!

肥宅快乐水配炸鸡,真爽!

我只是肚子上有肉,其它地方又不胖

不需要减肥!

......

这些话

可能经常在你的生活中出现


  5月11日,是世界防治肥胖日,都说「减肥」是人类永恒的话题,这话并不假,因为目前「肥胖」已成为与艾滋病、吸毒和酗酒并列的世界四大医学社会问题,「肥胖」不只毁了美感,还毁了健康。它不仅会成为各类疾病的“导火索”,更是引起人类致命杀手“癌症”的直接诱因。


  下面这张图可以让大家更直观地看到超重和肥胖对身体的危害。


怎样才算胖?

这两个小办法很实用

  1、体质指数(BMI)判断胖瘦

  这是最简单也最常用的方式,只需要量一下自己的体重、身高,用体重(千克)除以身高(米)的平方算出的数,就是 BMI。

  比如,体重50公斤,身高1.6米,那么 BMI 就是 50÷1.6² ≈ 19.5

  针对中国人的体型:

  小于 18.5 为体重过低

  18.5~23.9 为体重正常

  24~27.9 为超重

  28 以上为肥胖


  2、腰围测量

  很多人看起来四肢很瘦,但是肚子却很大,一般这样的「肥胖」被称为「腹型肥胖」,典型特征就是肚子大,腰围大于臀围,四肢较细。

  「腹型肥胖」的脂肪主要沉积在腹部的皮下,以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。按照目前的标准,如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米,女性腰围 ≥ 85 厘米,就算是「迈入肥胖界」了。


  测腰围的方法

  在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点,取两点连线的中点,用皮尺水平围绕一圈(紧贴而不压迫皮肤),就能测到腰围。测量时要脱掉或拉高上衣,身体站直,并慢慢呼吸,不要憋气,不要吸肚子,可重复测 2~3 次以保证准确性。

  测完后的你是不是悔不当初,已经暗戳戳地立下了减肥的 flag?

  但很多减肥人士面临的困境是:运动提不起兴趣、吃饭管不住嘴,而在网上找的各式各样的减肥方法不仅效果甚微,还有可能会反弹。

  眼睁睁看着肚子越来越大,每次体检身体各项数值都变得不正常了,难道「肥胖」问题真的无解?有没有什么专业、靠谱的方法?


  这时的你,可能需要:

  专业评估肥胖类型

  资深专家一对一指导

  个性化的科学减肥方案


  昆明同仁医院肾脏内分泌科专家团队已帮助许多肥胖、超重人士通过科学的指导,体重管理得到了明显的效果,如果你也长期被肥胖问题所困扰,并且已经有相应的慢性疾病指征,可以预约专家到院一对一面诊,给你专业的建议!

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